お昼代を節約･手間なし時短弁当のススメ

勤めに出られてる方、お昼ご飯はどうしていますか？

作るのが面倒だし、朝起きれないし…って感じで外食するという事が多いと思います。

ちょっとした工夫をすることで、お弁当は意外と簡単に作れます！

所要時間5分位でお弁当が作れたら、そんなに苦じゃないですよね？

外食を控えて節約したいな〜とか、昼休みを有効に使いたい！と思っていたら、お弁当持参をオススメします。

お昼ごはん、どうしてる？
お弁当を作ろう！
自分弁当は見栄えはこだわらず簡単に！
1000円〜2000円節約できる！
まとめ
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お昼ごはん、どうしてる？

だいたいお昼ご飯は外食派･コンビニ調達派･お弁当派の3パターンに分かれますね。

外食やコンビニ調達にすると、いったいどれくらい金額を出費しているのでしょうか？

一日の昼食代は・・・「お弁当派」の一日平均361円に比べ、「購入派」537円、「外食派」は830円

月単位に換算すると・・・「お弁当派」7,220円、「購入派」10,740円、「外食派」16,600円

1年間では・・・「お弁当派」86,640円、「購入派」128,880円、「外食派」199,200円(出典:象印調査シリーズ)

外食･調達になると、お弁当持参の倍程出費している事になります。

数字で見ると、意外と掛かっていて、なんかもったいない感じがします…

節約したいと思った時、いちばんに出費を抑えられるのが食費です。

お昼ご飯って、昼休み時間が限られているので、食事時間を手早く済ませる事が一般的ですよね。

休憩時間も兼ねているので、手早く済ませたい！と思うなら、お弁当を作って持参しましょう。

お弁当を作ろう！

お弁当を作るメリットとデメリットは、以下の事がありますね。

お弁当持参のメリット

お金がかからない(出費を抑えられる)
好きな量、好きな食べ物を準備できる
昼休み時間を有効に使える(出掛ける手間･待つ時間がなくなる)

お弁当持参のデメリット

早起きして作らなければならない
同じ内容のお弁当になりがち
こたごしらえが面倒

お弁当作りが面倒だというデメリットは、意外と簡単に解消出来ます。

自分弁当は見栄えはこだわらず簡単に！

画像は、とある日の私のお昼のお弁当です。

自分用のお弁当ですし、他人に披露しないので見栄えは関係なく詰めています。

「手間なし時短」でお弁当を作るコツとして、

おかずカップは使用しない
ごはんの上におかずを乗せる「乗っけ弁当」にする
おかずは前日の夕飯のおかずを多めに作り取り置くか、作り置きおかずを準備しておく

冷凍食品のお弁当おかずを買うのも時短の一つになりますが、わざわざ買わなくても普段のおかずを少しストックするだけで賄えます。

お弁当箱はごはんとおかずを別々に詰めるより、ごはんにおかずを乗せる方が簡単で早いです。

汁気のあるおかずも、ごはんが吸ってくれるので汁漏れを気にしなくて良いので助かります。

また、おかずを冷凍保存しておき、お弁当を詰める際はごはんを充分に冷まして冷凍おかずを乗せて詰め、食べる時にレンジで加熱して食べる…という、温め調理を省く方法もあります。

手間をかけない時短弁当は、1品のおかずは大きく、品数は３種類位で抑えましょう。

例えば

卵焼きor目玉焼きorスクランブルエッグ
ソーセージorウインナー
野菜炒め

こんな感じのおかずをごはんに乗せるだけで、お弁当は完結します。

お弁当で栄養素をまんべんなく摂るのは不可能なので、おかず3品弁当や丼弁当を推奨して作りましょう！

ごはんを詰める→おかずを温める→おかずをのせるで最短5分で出来ます。

これくらいの時間でお弁当が出来るなら、作りやすいし続けやすいと思います。

おにぎりを作る時は、手で握るのでなく、ラップを使っておにぎりを作ると、断然早く握れます。

手間を省ける道具は活用しましょう。

手間を省けば、その分早く作り終わります。

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